3 RESEP MAKANAN SEHAT UNTUK IBU HAMIL | Ibu hamil memerlukan asupan gizi yang lebih banyak dibandingkan dengan kondisi sebelum hamil. Ibu hamil memerlukan makanan sehat tidak hanya untuk diri sendiri tetapi juga untuk kesehatan dan tumbuh kembang si janin. Untuk memenuhi semua kebutuhan gizi ibu hamil maka dibutuhkan beberapa resep kuliner sehat yang mengandung zat ibarat zat besi , asam folat , kalsium , protein serta vitamin A dan D. Beberapa resep kuliner sehat untuk ibu hamil bersama-sama sangat praktis untuk dibuat dengan bahan-bahan yang mudah didapat dan murah. Resep Indonesia pada kesempatan kali ini akan menawarkan beberapa resep makanan sehat untuk ibu hami yang praktis dan mudah dibuat.
1. Resep Jus Buah Sehat
Ibu hamil sangat memerlukan buah-buahan yang mengandung zat anti oksidan untuk daya tahan badan ibu hamil dan si janin. Zat anti oksidan mampu didapat dari resep jus apel sehat atau resep jus strawberry yang kaya dengan anti oksidan serta asam folat yang memiliki kegunaan untuk tumbuh kembang bayi dan mengurangi resiko bayi lahir cacat. Buah-buahan lain ibarat blueberry juga sangat baik dikonsumsi dengan dijus biar mudah dicerna.
2. Resep Ayam dan Nasi Merah
Mengkonsumsi beras merah untuk ibu hamil sangat memiliki kegunaan sebab kandungan karbohidrat dan serat yang tinggi untuk meningkatkan vitalitas anda dan mengurangi resiko obesitas (kegemukan) pasca melahirkan. Beras merah juga mengurangi resiko kolesterol tinggi untuk ibu hamil. Daging ayam dengan protein dan lemak juga bermanfaat untuk meningkatkan kualitas ASI dikala anda menyusui.
3. Resep Makanan Sayuran Sehat
Sayur-sayuran dikenal dengan kandungan serat dan zat besi yang tinggi juga sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. mengkonsumsi sayuran setiap hari ialah proposal yang lazim untuk ibu hamil dalam memenuhi kebutuhan gizi. Sayuran ibarat Resep Daun Singkong Rebus sehat dapat anda sajikan sebab kandungan zat besi , kalsium dan fosfor sangat memiliki kegunaan untuk tumbuh kembang si janin. Resep sayuran yang berasal dari kacang-kacangan juga dianjurkan bagi anda terutama bagi anda yang tidak suka daging , sayuran dari kacang-kacangan dapat menjadi pengganti yang sempurna untuk memenuhi lemak dan protein ibu hamil ibarat Resep Sup Kacang Merah.
Demikian 3 Resep Makanan Sehat untuk ibu hamil yang praktis dan mudah dibuat yang kami sajikan untuk anda. Ibu hamil sebaiknya mengurungkan niat diet dan lebih memikirkan untuk memperbanyak asupan gizi untuk dirinya dan si janin. Mengkonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil merupakan sebuah kewajiban tanpa harus merasa takut gemuk demi kesehatan dirinya dan si janin. Selain tiga jenis makanan sehat di atas ibu hamil juga dianjurkan untuk mengkonsumsi resep makanan seafood ibarat resep Ikan dan resep udang yang kaya dengan kandungan Omega 3 , Omega 6 dan Omega 9. 5 Resep Makanan Sehat Populer Khas Indonesia yang cocok dengan kebutuhan Ibu Hamil.
0 komentar:
Posting Komentar